Finalmente
depois de tanta dedicação, estudo e sonhos a sua primeira apresentação de dança
do ventre foi marcada, a felicidade está no ar e você pensa na roupa que vai
usar, na maquiagem do dia na cor do glitter corporal...............
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Mas derrepende no dia da apresentação a ficha cai e sua alegria se torna pânico,
é hora de encarar o tão temido público, sim aquele auditório lotado, cheio de
nerds dancers, fanáticas dancers, curiosos e admiradores da arte com seus olhares
vidrados em sua apresentação.
E o pior as chatas belly dancers estarão lá,
aquelas que mesmo sabendo que a dançarina não é profissional adora criticar sua
apresentação, ( mas fazer melhor elas nunca conseguem).
E
é nesse momento que sua alegria se torna medo. E sua cara fica assim:
Medo
de errar a coreografia, medo de encarar a platéia, medo de tropeçar, medo de
paralisar entre outros sintomas horríveis.
Então
você se pergunta – “Oh! Quem poderá me ajudar?” – Eu digo – “Euuuuu”. Não, eu não
sou o Chapolin Colorado, mas vou te ajudar a se tornar uma Diva Belly Dancer.
Para
iniciar tenho que te avisar, mesmo com minhas dicas você continuará ansiosa,
mas conseguira manter o seu controle. O nervosismo das apresentações só passa
com a experiência. Conforme você vai se apresentando em eventos, festivais e
etc, sua confiança vai aumentando tornando assim suas apresentações prazerosas
e naturais.
Mas
vamos lá primeira dica:
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Quando estiver no
palco é bom olhar para quem confia, fixe o olhar nessa pessoa de preferência
uma pessoa que te incentive, peça a ela que tire fotos suas na apresentação,
assim você pode fingir que só está você e ela no teatro, parece uma coisa boba,
mas funciona, esse método faz com que você desvie sua atenção do olhar fixo do
auditório.
·
Segunda dica Improvisação:
lembre-se se errar a coreografia não se preocupe todo mundo erra. Se esquecê-la
também não tem problema, vá improvisando até conseguir acompanhar suas amigas e
sorria, não faça aquela cara de “ai! Errei!” Seja natural, tente manter a
calma, respire fundo. Tudo isso é
normal, todo mundo alguma vez esqueceu ou errou a coreografia.
·
As outras duas
dicas vêm do site “MINHA VIDA” para ler todas as técnicas clique aqui:
1.Mesmo
que seja bastante simples, essa técnica ajuda a relaxar, já que aumenta a
concentração em uma tarefa e tira a atenção do que está causando ansiedade.
"É preciso se concentrar em algo para relaxar. Fazer contagem regressiva,
a partir do 60, bem devagar vai ajudar", explica a psicóloga Adriana de
Araújo.
Além
disso, olhar para cima estimula sistema nervoso, o que ajuda a reduzir a
pressão arterial e diminui o ritmo da respiração, causando a sensação de
relaxamento. "Tudo que fizermos para diminuir os batimentos cardíacos
ajudará a controlar a ansiedade, inclusive adotar técnicas de postura e
concentração", diz explica a psicóloga Giovanna Tessaro, de Curitiba.
2.Um
dos principais efeitos da ansiedade é o aumento do ritmo cardíaco. "O
coração é cheio de terminações nervosas e por isso reage muito facilmente a
estímulos cerebrais, que ficam mais intensos em situações de ansiedade e
estresse", explica a psicóloga Giovanna Tessaro.
Segundo
a psicóloga, algumas técnicas simples de respiração ajudam a controlar o ritmo
cardíaco, diminuindo a sensação de ansiedade. "Basta inspirar profundamente
com o nariz e segurar o ar por alguns segundos, repetindo esse processo várias
vezes", explica. ?Depois, fixe a atenção no peito, na região do coração
por 15 segundos?.
3.Outra
manifestação física da ansiedade é a contração involuntária dos músculos, que
causam tensão e muito desconforto. Os músculos que mais sofrem com o estresse
são os do pescoço, costas e pernas. "A ansiedade, por mais que seja
psicológica, se manifesta fisicamente. É comum cruzar as pernas e deixar os
músculos das costas e do pescoço enrijecidos", explica Adriana Araújo.
Para
desfazer os nós dessas regiões, é importante fazer pequenas seções de
alongamento. Aposte em movimentos circulares, realizados lentamente, com o
pescoço, pulsos e tornozelos, para aliviar as tensões da musculatura.
Espero
que eu tenha ajudado até a próxima Deusas .
Quando eu encontrei minha
amiga Eliane novamente e me abri com ela, - Eliane tem outra professora na aula
de ballet, disse a ela – Eliane só me respondeu que iría verificar. Chega o
outro sábado e novamente está à professora só que eu chego 20 minutos atrasada
e ela não me deixa assistir a aula, o que não a condenei a aula dela, ela é a
professora e eu devo obediência em sua classe. Mas eu fui à diretoria pedir
explicações porquê não é o mesmo professor da 1° aula. Gente!!! Sai de mim e
voltei, aquele professor só deu aula naquele dia a professora oficial do básico
era a tal de quem não gostei da técnica, resumindo fui enganada. Foi uma falta
grave da escola, quando eu faço uma aula demonstrativa, eu simplesmente quero
saber como é a escola, como é o professor, a técnica desse professor, etc.
Mas derrepende eles me
apresentam algo que não será, e nem se dão ao trabalho de me avisar hoje é esse
professor, mas a aula é administrada por outra. Resultado, já estou procurando
outra escola, o que onde eu moro é muito difícil de achar, só se encontra para pessoas
que tenham experiência ou para crianças, mas não vou desistir agora que comecei
e amei vou até o fim.
